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    “他的操节奏快，强度大，其实对新手不太友好，容易受伤。你们要是真想高效燃脂，有更安全循序渐进的方法。”

    “......”

    叶橙和苏柠的动作同时一顿，两人飞快地交换了一个“果然如此！”的眼神。

    “真的吗教练？”

    叶橙用手扇着风，脸上写满了“求知欲”：“我们都是看网上说这个有效果才跟着跳的，原来不适合新手啊？”

    苏柠也凑过来，眼巴巴地望着林晚星：“对对对！晚星姐，你是专业的，教教我们呗？带我们一起练呀！”

    林晚星看着两双瞬间变得亮晶晶、充满“期待”的眼睛，下意识地“呃”了一声，挠了挠头。

    这气氛......怎么有点怪怪的？好像她们就等着自己说这句话似的。

    她扫视了一圈客厅，江野的房门紧闭着，没什么动静。

    他人不在场，应该......是自己想多了吧？

    “好吧，我先把衣服送回去。”

    她脱掉外套和长裤，只穿着运动背心和紧身弹力裤，把外衣放回房间后，重新回到客厅：

    “来，我们从最基础的开始。小苏，还记得之前你跟江野一起上课时，我教过的开合跳吗？”

    苏柠眨眨眼，果断摇头：“不记得了！完全没印象！晚星姐，我运动细胞可差了，你得手把手带我们做呀！”

    叶橙在一旁默契附和：“对对对，我以前没系统锻炼过，你带着我们做呀，不然肯定做不标准。”

    林晚星：“......” （小苏当时明明学得挺快的呀）

    不过她也没多想，开始一边讲解要点，一边带两人做最简单的开合跳，然后是小幅度的原地高抬腿、后踢腿和侧步跳。

    每个动作她都放慢速度，仔细讲解要领，并纠正两人的姿势。

    “感受到心率上来了吗？微微出汗就好。”

    林晚星观察着两人的状态：“就按这个节奏，做40秒，休息20秒，算一组。刚开始一天做五组就行，等完全适应了，感觉不到太大负担，再去网上找十分钟的帕梅拉初级教程跟着做。如果能坚持到年后，体脂率和体能都会有明显改善的。”

    她拍了拍手，感觉教学任务完成得差不多了：“好了，方法教给你们了，剩下的就是坚持。我先去洗......”

    “哎等等晚星！”

    叶橙连忙打断她：“光看视频我们肯定学不好啊，再说明天小苏就走了，你不如直接带我们完整练一遍呗？”

    “对对对！”
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